あいゆめさんの今日のメッセージ
あいゆめさんの解説
理由の有無に関わらず、心がざわつくような「乱れる感覚」を感じた時には、本来の自分と向き合い、その声に耳を傾けると良い。
そのためのもっとも手軽な方法が瞑想だ。
瞑想は心から雑音を取り除いてフラットにし、高次の存在、本来の自分と繋がる手助けをしてくれる。
瞑想といっても大袈裟なことを考える必要はない。
構えずにシンプルに捉えると良い。
目を閉じて呼吸を落ち着かせ、あなたの内側へとフォーカスする。
雑念が浮かんできた時には、無理にその雑念を追い払おうとしなくて良い。
「あぁ私は今○○を考えている。次はどんなことを考えるだろうか」
と客観的に思考を捉えて受け流す。
そうすれば自然と雑念は姿を消す。
最初は上手くできず瞑想という感覚に馴染めないかも知れないが、繰り返す中で上手くできるようになる。
心配せずに「いずれ上手くできる」とライトに取り組めば良い。
ぼくりゅうのコメント
心は刻一刻と変化する様々な感情から刺激を受けています。
楽しかったり嬉しかったり、
悲しかったり辛かったり、
希望に満ちたり不安に苛まれたり、
目まぐるしい変化に疲れ切っています。
そんな心を労わるために瞑想は有効です。
心をフラットにすることが感情の平静を促してくれるので、不安を拭うのにも効果的です。
人間関係やお金などの不安材料に心が支配されているときに感情は激しく反応しています。
瞑想で心をフラットにできれば、その反応を抑えられるということですね。
こんなに便利な瞑想ですが、効率良く効果を得たいなら習慣化がポイント。
あなたも、起床時・朝食後・就寝時など、日課と組み合わせて決まったタイミングで瞑想する習慣を作りましょう。
下記ページで簡単な瞑想方法をご紹介しています。
ご参考まで。
