考えたくないことを「考えないようにしよう」と思考に対抗しても、思考を増幅させてしまうだけだよ。【３】

辛いことや悲しいこと、腹立たしいことなど、考えたくないことを「思い出さなければどれだけ楽か」と感じることがあるだろう。もし本当に思い出さないようになりたければ、そのネガティブな感情をとことん味わうことだ。「もうたくさんだ、これ以上味わうことはない」そう感じるまで徹底的にネガティブな感情に浸って味わう。